Rahmengröße und Rahmenhöhe berechnen
Gib eine Körpergröße ein und sieh, welches Rad passt: die Laufradgröße in Zoll für ein Kind, die Rahmenhöhe für Erwachsene nach Radtyp, und aus der Schrittlänge dazu eine Sattelhöhe nach der LeMond-Formel. Trekkingrad, City-Rad und E-Bike stehen als eigener Typ zur Auswahl, weil ihre Rahmen anders vermessen werden als die von Rennrädern.
Das ist ein Richtwert aus typischen Größenbereichen. Die Geometrie unterscheidet sich von Modell zu Modell, deshalb hat die Größentabelle des Herstellers immer Vorrang vor jedem Rechner.
Rahmenhöhen-Tabelle nach Körpergröße
Diese Tabelle ist die feste Referenz zu diesem Rechner. Trekking-, City- und Rennradrahmen werden in Zentimetern verkauft, Mountainbike-Rahmen in Zoll, und zwar im ganzen Handel so:
Erwachsene: Rahmenhöhe nach Körpergröße Trekking / City / E-Bike (Rahmenhöhe in cm) 150-160 cm 44-46 cm (XS) 160-170 cm 47-50 cm (S) 170-180 cm 51-54 cm (M) 180-190 cm 54-57 cm (L) ab 190 cm 58 cm und mehr (XL) Rennrad / Gravel (Rahmenhöhe in cm) 150-160 cm 47-49 cm (XS) 160-168 cm 49-51 cm (S) 168-175 cm 52-54 cm (M) 175-183 cm 54-56 cm (M/L) 183-190 cm 57-59 cm (L/XL) ab 190 cm 60 cm und mehr (XXL) Mountainbike (Rahmenhöhe in Zoll) 150-160 cm 14-15 Zoll (XS) 160-170 cm 16-17 Zoll (S) 170-180 cm 17-18 Zoll (M) 180-190 cm 19-20 Zoll (L) ab 190 cm 21 Zoll und mehr (XL) Kinder: Laufradgröße nach Körpergröße 85-100 cm 12 Zoll 95-110 cm 14 Zoll 100-120 cm 16 Zoll 110-135 cm 20 Zoll 125-150 cm 24 Zoll ab 140 cm 26 Zoll oder Erwachsenenrahmen Bei Kindern zählt die Laufradgröße, nicht die Rahmenhöhe. Ab etwa 155 cm wird wie bei Erwachsenen nach Rahmenhöhe gewählt.
Wie wird die Rahmengröße berechnet?
Dieser Rechner geht von der Körpergröße aus, weil sie jeder kennt und weil die Größentabellen der Hersteller genau so aufgebaut sind. Die Bandbreiten oben sind aus den veröffentlichten Tabellen mehrerer Marken abgeglichen. Für Kinder wird die Laufradgröße zugeordnet, denn ein Kinderrad wird über die Zollgröße des Laufrads verkauft und nicht über die Rahmenhöhe.
In Deutschland ist daneben eine zweite Methode verbreitet, die von der Schrittlänge ausgeht. Sie ist genauer, wenn deine Beine im Verhältnis zum Rumpf lang oder kurz sind, und sie braucht ein Buch und einen Zollstock:
Rahmenhöhe aus der Schrittlänge (in Deutschland gängige Faktoren) Trekking / City: Schrittlänge [cm] x 0,66 = Rahmenhöhe [cm] Rennrad / Gravel: Schrittlänge [cm] x 0,665 = Rahmenhöhe [cm] Mountainbike: Schrittlänge [cm] x 0,226 = Rahmenhöhe [Zoll] Sattelhöhe (LeMond, Tretlagermitte bis Satteloberkante): Sattelhöhe = Schrittlänge [cm] x 0,883 Quelle der Sattelformel: Greg LeMond, verbreitet über die Bikefitting-Literatur; die Faktoren oben stammen aus den Größenberatungen des deutschen Fachhandels. Beispiel: Schrittlänge 82 cm Trekking 82 x 0,66 = 54,1 cm Rennrad 82 x 0,665 = 54,5 cm MTB 82 x 0,226 = 18,5 Zoll Sattel 82 x 0,883 = 72,4 cm
Beide Wege liegen meist ein bis zwei Zentimeter auseinander, und das ist in der Praxis weniger wichtig als der Reach des konkreten Modells. Zwei Rahmen mit derselben nominellen Größe können sich um zwei Zentimeter in der Oberrohrlänge unterscheiden, und das spürst du deutlich mehr als die Zahl am Sitzrohr. Vergleiche das Ergebnis deshalb immer mit der Geometrietabelle des Modells, das du kaufen willst.
Beim E-Bike und beim Trekkingrad kommt ein Punkt hinzu, den die Rahmenhöhe allein nicht abdeckt: Tiefeinsteiger und Wave-Rahmen werden oft nur in zwei oder drei Größen angeboten, und der Akku im Unterrohr verschiebt den Schwerpunkt. Wenn du zwischen zwei Größen liegst, entscheidet hier häufiger die Überstandshöhe als die Sitzposition, weil du an der Ampel mit einem 25 kg schweren Rad zwischen den Beinen stehst.
Wenn der Rahmen feststeht, stelle den Sattel richtig ein: der Sattelhöhen-Rechner zeigt die LeMond-, die Hamley- und die Fersenmethode nebeneinander. Und bevor es losgeht, gehört der Reifendruck auf dein Gewicht abgestimmt. Die übrigen Rechner stehen in der Übersicht.
Häufige Fragen
- Welche Rahmenhöhe brauche ich bei meiner Körpergröße?
- Bei 175 cm Körpergröße passt am Trekkingrad meist eine Rahmenhöhe von 51 bis 54 cm, am Rennrad 54 bis 56 cm und am Mountainbike 17 bis 18 Zoll. Bei Kindern zählt nicht die Rahmenhöhe, sondern die Laufradgröße: 16 Zoll bei 100 bis 120 cm, 20 Zoll bei 110 bis 135 cm. Der Rechner gibt die Bandbreite aus, und die Tabelle des Herstellers hat immer das letzte Wort.
- Was ist der Unterschied zwischen Rahmenhöhe und Rahmengröße?
- Die Rahmenhöhe ist ein Maß in Zentimetern oder Zoll, gemessen am Sitzrohr, klassisch von der Tretlagermitte bis zur Oberkante. Die Rahmengröße ist die Konfektionsangabe S, M oder L, die der Hersteller daraus macht. Weil jede Marke ihre eigene Zuordnung hat, ist die Rahmenhöhe in Zentimetern die verlässlichere Zahl beim Vergleich zweier Räder.
- Wie messe ich meine Schrittlänge richtig?
- Barfuß mit dem Rücken an die Wand stellen, Füße etwa schulterbreit auseinander. Ein festes Buch mit dem Rücken nach oben zwischen die Beine ziehen, so fest, wie ein Sattel drückt, und an der Wand anlegen. Dann von der Oberkante des Buchs bis zum Boden messen. Zwei- bis dreimal messen und den Mittelwert nehmen: jeder Zentimeter Messfehler wird später zu fast einem Zentimeter Fehler bei der Sattelhöhe.
- Was mache ich, wenn ich zwischen zwei Rahmengrößen liege?
- Bei Kindern immer die kleinere Größe. Beide Füße auf den Boden zu bekommen gibt Sicherheit, und ein Rad zum Hineinwachsen ist der teuerste Fehler beim Radkauf. Bei Erwachsenen entscheidet der Einsatz: sportliche Sitzposition und kurzer Reach sprechen für den kleineren Rahmen, Touren, Pendeln und eine aufrechte Haltung für den größeren.
- Gilt die Rahmenhöhe auch für E-Bikes?
- Im Prinzip ja, aber mit zwei Einschränkungen. Viele E-Trekkingräder und Tiefeinsteiger kommen nur in zwei oder drei Größen, sodass die Bandbreite breiter ausfällt als beim Rennrad. Und weil ein E-Bike mit Akku 22 bis 28 kg wiegt, wird die Überstandshöhe wichtiger: du willst beim Absteigen sicher stehen. Nimm im Zweifel die Größe, bei der du mit beiden Füßen bequem neben dem Rad stehst, und korrigiere den Rest über Sattelhöhe und Vorbau.
- Wie berechne ich aus der Schrittlänge die Sattelhöhe?
- Die LeMond-Formel ist der gängige Startpunkt: Schrittlänge mal 0,883, gemessen von der Tretlagermitte entlang des Sitzrohrs bis zur Satteloberkante. Bei 82 cm Schrittlänge sind das 72,4 cm. In deutschen Beratungen liest man oft auch den Faktor 0,885 (Hügi-Formel), was auf denselben Wert plus zwei Millimeter führt. Feinjustiert wird über die ersten Ausfahrten.