Calcolo altezza sella
L'altezza della sella dipende dal cavallo, non dalla statura. Con un cavallo di 82 cm il metodo LeMond dà 72,4 cm misurati dal movimento centrale, mentre il metodo Hamley dà 89,4 cm misurati dall'asse del pedale. Questo calcolatore mostra entrambi, aggiunge il metodo del tallone e spiega da dove viene la differenza.
Il metodo del tallone (un controllo senza numeri)
Siediti sulla sella, appoggiandoti a un muro, e metti il tallone sul pedale nel punto più basso della pedalata. La gamba deve risultare completamente distesa senza che il bacino si inclini. Quando poi appoggi il piede normalmente, con l'avampiede sul pedale, il ginocchio resta con la giusta leggera flessione.Sono punti di partenza: l'altezza definitiva si trova in qualche uscita. Il dolore davanti al ginocchio di solito vuol dire sella troppo bassa; quello dietro al ginocchio, o il bacino che dondola, sella troppo alta. Una visita di biomeccanica misura invece l'angolo di flessione del ginocchio (metodo Holmes, 25-35 gradi).
Come si calcola l'altezza della sella
Entrambi i metodi numerici moltiplicano la misura del cavallo per una costante ricavata da ricerca e pratica. Quello che cambia è il punto da cui si misura:
LeMond: altezza = cavallo x 0,883
(centro movimento centrale -> parte alta della sella,
misurata lungo il tubo sella)
Hamley: altezza = cavallo x 1,09
(asse del pedale al punto più basso -> parte alta sella)
Correzione pedivelle: rispetto al riferimento di 172,5 mm,
pedivelle più lunghe = sella più bassa della differenza.
Con pedivelle da 175 mm si toglie 2,5 mm; con 170 mm si aggiunge 2,5.
Fonti: Hamley e Thomas, "Physiological and postural factors in the
calibration of the bicycle ergometer", Journal of Physiology 1967,
per il coefficiente 1,09; il coefficiente 0,883 è quello diffuso
da Greg LeMond negli anni Ottanta.Il metodo Hamley, che viene dallo studio di Hamley e Thomas del 1967, misura tutta la catena a partire dal pedale, quindi nel suo risultato è compresa la lunghezza della pedivella. Il coefficiente 0,883 è stato diffuso da Greg LeMond negli anni Ottanta; misura dal movimento centrale, che con un metro a nastro appoggiato al tubo sella è molto più semplice, ed è quello che citano quasi tutte le guide. Quale usare? Se stai regolando la sella con il metro, usa LeMond. Se preferisci un controllo senza numeri, usa il metodo del tallone. E se hai problemi al ginocchio, valuta una visita di biomeccanica che misuri direttamente l'angolo (Holmes, 25-35 gradi), perché qualsiasi formula media via le tue proporzioni individuali.
Esempio svolto: un cavallo di 82 cm con pedivelle da 172,5 mm dà 72,4 cm con LeMond e 89,4 cm con Hamley. Lo scarto di 17 cm è quasi esattamente una lunghezza di pedivella più il raggio della pedalata, perché i due descrivono la stessa posizione della gamba misurata da punti diversi. La lunghezza della pedivella conta per lo stesso motivo: montare pedivelle più lunghe significa abbassare la sella della differenza, e questo calcolatore applica quella correzione rispetto al riferimento di 172,5 mm.
Tabella di riferimento: altezza sella per cavallo
Valori calcolati con le due formule sopra, con pedivelle da 172,5 mm. Se hai pedivelle diverse, applica la correzione dell'ultima riga.
Cavallo LeMond (dal mov. centrale) Hamley (dall'asse pedale) 74 cm 65,3 cm 80,7 cm 76 cm 67,1 cm 82,8 cm 78 cm 68,9 cm 85,0 cm 80 cm 70,6 cm 87,2 cm 82 cm 72,4 cm 89,4 cm 84 cm 74,2 cm 91,6 cm 86 cm 75,9 cm 93,7 cm 88 cm 77,7 cm 95,9 cm 90 cm 79,5 cm 98,1 cm 92 cm 81,2 cm 100,3 cm Correzione per le pedivelle (riferimento 172,5 mm): 165 mm -> +7,5 mm 170 mm -> +2,5 mm 175 mm -> -2,5 mm 177,5 mm -> -5,0 mm Verifica di controllo (metodo Holmes): a pedale in basso il ginocchio deve restare flesso di 25-35 gradi.
Guarda quanto sono vicine le righe: due centimetri di cavallo spostano l'altezza sella di meno di due centimetri, quindi un errore di misura di un centimetro diventa quasi un centimetro di sella sbagliata. È questa la ragione per cui vale la pena misurare il cavallo tre volte e fare la media, invece di fidarsi del primo numero.
L'altezza sella non è tutta la posizione
Prima di inseguire i millimetri, assicurati che il telaio abbia la taglia giusta: controllalo con il calcolo della taglia bici. Il comfort sulle uscite lunghe dipende anche dalla pressione delle gomme, perché gomme troppo gonfie sono una causa frequente di mani che si addormentano, e la puoi impostare nel calcolo della pressione. Il resto degli strumenti è nell'elenco dei calcolatori.
Domande frequenti
- Come si misura il cavallo per l'altezza sella?
- In piedi, scalzo, schiena al muro e piedi a circa 15 cm di distanza fra loro. Tira su fra le gambe un libro con la costa rigida, costa verso l'alto, premendo con la forza con cui ti siedi sulla sella. Misura dal bordo superiore del libro al pavimento. Prendi la misura due o tre volte e fai la media: ogni centimetro di errore diventa quasi un centimetro di sella sbagliata.
- Che differenza c'è fra il metodo LeMond e il metodo Hamley?
- Entrambi moltiplicano il cavallo per un coefficiente fisso, ma misurano distanze diverse. LeMond (0,883) dà la distanza dal centro del movimento centrale alla parte alta della sella, lungo il tubo sella. Hamley (1,09) misura dall'asse del pedale al punto più basso fino alla parte alta della sella, quindi comprende la pedivella. È per questo che i due numeri differiscono di circa una pedalata, pur descrivendo la stessa posizione.
- Come capisco se la sella è troppo alta o troppo bassa?
- Troppo bassa: dolore davanti al ginocchio, sensazione di essere chiuso nel punto alto della pedalata, ginocchia che escono verso l'esterno. Troppo alta: bacino che dondola da un lato all'altro sulla sella, dolore dietro al ginocchio, punta del piede che allunga nel punto basso. Cambia l'altezza a passi di 2-3 mm e giudica ogni modifica su più uscite, non su una.
- La lunghezza delle pedivelle cambia l'altezza sella?
- Sì. L'altezza sella è fissata da quanto si estende la gamba nel punto basso della pedalata, e quella posizione si muove con la lunghezza della pedivella. Pedivelle più lunghe vogliono una sella più bassa della differenza; pedivelle più corte una più alta. Questo calcolatore applica la correzione in automatico rispetto a una pedivella di riferimento da 172,5 mm.
- Cos'è il metodo Holmes?
- Misura l'angolo di flessione del ginocchio nel punto basso della pedalata, con un obiettivo di 25-35 gradi. Serve un goniometro o un'analisi video, il che lo rende lo standard della biomeccanica professionale più che un metodo da casa. I risultati di LeMond e Hamley cadono di solito dentro quell'intervallo, ed è esattamente per questo che funzionano come punto di partenza.
- L'altezza sella della MTB è la stessa della bici da corsa?
- Per pedalare in piano e in salita sì, la gamba lavora allo stesso modo e le formule valgono. In discesa tecnica invece la sella si abbassa molto, ed è per questo che il reggisella telescopico è diventato standard: la quota da calcolare resta quella di pedalata, quella in discesa la decide il terreno.