Calculateur de hauteur de selle
Avec un entrejambe de 84 cm, la méthode LeMond place la selle à 74,2 cm du centre du boîtier de pédalier, et la méthode des 109 % à 91,6 cm de l'axe de pédale : deux chiffres très différents pour la même position, parce qu'ils ne partent pas du même point. Entrez votre entrejambe et la longueur de vos manivelles pour obtenir les deux.
La méthode du talon, un contrôle sans calcul
Asseyez-vous sur la selle en vous tenant à un mur, puis posez le talon sur la pédale au point bas. La jambe doit être complètement tendue sans que le bassin bascule d'un côté. Quand vous replacez ensuite le pied normalement, avant-pied sur la pédale, le genou retrouve la légère flexion qu'il doit avoir.Ce sont des points de départ : la hauteur définitive se fixe sur deux ou trois sorties, par pas de 5 mm. Une douleur à l'avant du genou signale en général une selle trop basse ; une douleur derrière le genou ou un bassin qui roule d'un côté à l'autre, une selle trop haute. Une étude posturale mesure plutôt l'angle de flexion du genou, en visant 25 à 35 degrés.
Tableau de hauteurs de selle par entrejambe
Valeurs rendues par ce calculateur. La colonne LeMond se mesure du centre du boîtier de pédalier au sommet de la selle, le long du tube de selle ; la colonne Hamley se mesure de l'axe de pédale au point bas jusqu'au sommet de la selle, et contient donc la longueur de manivelle.
Entrejambe LeMond LeMond Hamley
manivelles manivelles (109 %)
172,5 mm 170 mm
74 cm 65,3 cm 65,6 cm 80,7 cm
78 cm 68,9 cm 69,1 cm 85,0 cm
82 cm 72,4 cm 72,7 cm 89,4 cm
84 cm 74,2 cm 74,4 cm 91,6 cm
86 cm 75,9 cm 76,2 cm 93,7 cm
90 cm 79,5 cm 79,7 cm 98,1 cm
Repères de contrôle
angle de flexion du genou au point bas 25 à 35 degrés
recul de la selle (axe de genou / pédale) aplomb ou
légèrement en arrièreRemarquez le peu d'effet des manivelles dans la colonne LeMond : passer de 172,5 à 170 mm ne remonte la selle que de 2,5 mm. C'est logique, puisque la correction rend exactement ce que la manivelle a perdu. Dans la colonne Hamley, l'écart n'apparaît pas du tout, parce que la mesure part déjà de la pédale.
Les trois formules et leurs sources
Trois méthodes chiffrées coexistent, et une quatrième sans calcul sert de vérification. Elles ne se contredisent pas : elles mesurent depuis des points différents.
LeMond
hauteur de selle = entrejambe x 0,883
du centre du boîtier de pédalier au sommet de la selle,
le long du tube de selle
Source : méthode popularisée par Greg LeMond et
Cyrille Guimard.
Genzling
hauteur de selle = entrejambe x 0,885
même point de mesure que LeMond
Source : formules publiées par René Genzling dans la
presse cycliste française. Sur un entrejambe de 84 cm,
l'écart avec LeMond est de 2 mm : les deux disent la
même chose.
Hamley, dite méthode des 109 %
hauteur de selle = entrejambe x 1,09
de l'axe de pédale au point bas au sommet de la selle
Source : Hamley et Thomas, 1967, travaux sur la hauteur
de selle produisant la puissance maximale.
Holmes, contrôle angulaire
angle de flexion du genou au point bas : 25 à 35 degrés
Source : Holmes, Pruitt et Whalen, "Lower extremity
overuse in bicycling", Clinics in Sports Medicine, 1994.
C'est la méthode des études posturales professionnelles.
Correction de manivelles appliquée ici
+/- 1 mm de selle pour 1 mm d'écart avec 172,5 mm
Exemple : entrejambe 84 cm, manivelles de 170 mm
LeMond 84 x 0,883 = 74,2 cm, + 0,25 cm de correction
= 74,4 cm du boîtier de pédalier
Hamley 84 x 1,09 = 91,6 cm de l'axe de pédale
Écart entre les deux : 17,2 cm, soit exactement une
longueur de manivelle.L'écart entre LeMond et Hamley n'est donc pas un désaccord : c'est la longueur de manivelle. Réglées correctement, les deux méthodes placent la selle au même endroit, à quelques millimètres près. Ce que ni l'une ni l'autre ne prend en compte : l'épaisseur des semelles de chaussures, le recul de cale, la souplesse des ischio-jambiers et la largeur du bassin. C'est pourquoi le chiffre est un point de départ à affiner sur quelques sorties.
Vérifier sans calculatrice, et corriger les erreurs
La méthode du talon donne un contrôle immédiat : assis sur la selle, en vous tenant à un mur, posez le talon sur la pédale au point bas. La jambe doit être complètement tendue sans que le bassin bascule d'un côté. Quand vous replacez le pied normalement, avant-pied sur la pédale, le genou retrouve la légère flexion correcte.
Les symptômes sont assez fiables pour se corriger seul. Une douleur à l'avant du genou, sous la rotule, accompagne presque toujours une selle trop basse. Une douleur derrière le genou, dans les ischio-jambiers, ou un bassin qui roule d'un côté à l'autre, signale une selle trop haute. Une seule règle de méthode : ne déplacez la selle que de 5 mm à la fois, et roulez deux ou trois sorties avant de juger, parce que le corps proteste toujours un peu contre un changement, même dans le bon sens.
Si vous n'avez pas encore de vélo, commencez par le calculateur de taille de cadre, qui donne aussi la hauteur de selle indicative une fois l'entrejambe renseigné. Le reste des réglages se trouve sur la page des calculateurs.
Questions fréquentes
- Comment calculer la hauteur de selle de son vélo ?
- Multipliez votre entrejambe en centimètres par 0,883 : c'est la méthode LeMond, et la valeur obtenue se mesure du centre du boîtier de pédalier au sommet de la selle, le long du tube de selle. Un entrejambe de 84 cm donne 74,2 cm. La variante française de Genzling utilise 0,885, soit 2 mm de plus, autant dire la même chose.
- Qu'est-ce que la méthode des 109 % ?
- C'est la méthode Hamley : la hauteur de selle vaut 109 % de l'entrejambe, mesurée de l'axe de la pédale en position basse jusqu'au sommet de la selle. Elle vient de travaux de 1967 sur la hauteur produisant la puissance maximale. Comme elle part de la pédale et non du boîtier de pédalier, son chiffre contient la longueur de manivelle et paraît beaucoup plus grand que celui de LeMond.
- J'ai mal au genou en vélo : ma selle est-elle trop haute ou trop basse ?
- Une douleur à l'avant du genou, sous ou autour de la rotule, indique le plus souvent une selle trop basse : le genou travaille trop fléchi. Une douleur derrière le genou, ou un bassin qui roule latéralement à chaque tour de pédale, indique une selle trop haute. Corrigez par pas de 5 mm et laissez passer deux ou trois sorties avant de rejuger.
- Faut-il recalculer sa hauteur de selle si on change de manivelles ?
- Oui, et c'est une simple soustraction : des manivelles plus longues de 2,5 mm demandent une selle abaissée d'autant, parce que le pied descend plus bas au point mort. Ce calculateur applique la correction automatiquement à partir d'une référence de 172,5 mm. La cote mesurée depuis l'axe de pédale, elle, ne change pas.
- Comment mesurer la hauteur de selle exactement ?
- Avec un mètre ruban tendu le long du tube de selle, du centre du boîtier de pédalier jusqu'au point le plus haut de la selle, au milieu. Mesurez toujours de la même façon, sinon vous comparez deux chiffres qui ne veulent pas dire la même chose. Notez la valeur : c'est ce qui vous permettra de retrouver votre position après un démontage ou sur un vélo de location.
- Doit-on pouvoir poser les pieds au sol assis sur la selle ?
- Sur un vélo de route ou un VTT d'adulte, non : à la bonne hauteur de selle, on pose la pointe des pieds au mieux, et on descend de la selle pour s'arrêter. C'est normal et c'est le prix d'une extension de jambe correcte au pédalage. La règle du pied à plat s'applique aux vélos d'enfant et, par confort, aux vélos de ville.
- Quelle différence entre une étude posturale et ce calcul ?
- Une étude posturale mesure l'angle de flexion du genou en mouvement, en visant 25 à 35 degrés au point bas, et regarde aussi le recul de selle, le recul des cales, la largeur du bassin et la souplesse. Ce calculateur ne fait que vous placer à quelques millimètres du bon réglage à partir d'une seule mesure. C'est largement suffisant pour ne plus avoir mal, et insuffisant pour optimiser une position de contre-la-montre.