Kalkulačka výšky sedla
Výška sedla vychází z délky nohy do rozkroku, ne z výšky postavy. Při rozkroku 82 cm dává LeMondova metoda 72,4 cm měřeno od středu osy klik, zatímco Hamleyho metoda 89,4 cm měřeno od osy pedálu. Kalkulačka ukáže obojí, přidá patní metodu a vysvětlí, odkud se ten rozdíl bere.
Patní metoda (kontrola bez čísel)
Sedněte si do sedla, opřete se o stěnu a položte patu na pedál ve spodní úvrati. Noha má být úplně propnutá, aniž byste sklopili pánev. Když pak nohu položíte normálně, tedy přední částí chodidla na pedál, zůstane v koleni správné mírné pokrčení.Jde o výchozí body: konečnou výšku doladíte během několika jízd. Bolest v přední části kolena obvykle znamená příliš nízké sedlo, bolest za kolenem nebo kolébání pánve příliš vysoké. Profesionální nastavení posedu místo vzorce měří úhel v koleni (Holmesova metoda, 25 až 35 stupňů).
Jak se výška sedla počítá?
Obě číselné metody násobí délku nohy do rozkroku konstantou, kterou dal výzkum a praxe. Liší se tím, odkud měří:
LeMond: výška = rozkrok x 0,883
(střed osy klik -> horní hrana sedla, podél sedlové trubky)
Hamley: výška = rozkrok x 1,09
(osa pedálu v nejnižší poloze -> horní hrana sedla)
zdroje: Hamley E. J. a Thomas V., "Physiological and postural
factors in the calibration of the bicycle ergometer", Journal of
Physiology 191, 1967 (koeficient 1,09); koeficient 0,883
zpopularizoval Greg LeMond v knize Greg LeMond's Complete Book
of Bicycling (1987)
TABULKA VÝŠKY SEDLA PODLE DÉLKY ROZKROKU (kliky 172,5 mm)
rozkrok | LeMond (od osy klik) | Hamley (od osy pedálu)
--------|----------------------|------------------------
70 cm | 61,8 cm | 76,3 cm
75 cm | 66,2 cm | 81,8 cm
78 cm | 68,9 cm | 85,0 cm
80 cm | 70,6 cm | 87,2 cm
82 cm | 72,4 cm | 89,4 cm
85 cm | 75,1 cm | 92,7 cm
88 cm | 77,7 cm | 95,9 cm
90 cm | 79,5 cm | 98,1 cm
95 cm | 83,9 cm | 103,6 cm
korekce na kliky: delší kliky než 172,5 mm znamenají sedlo nižší
o stejný rozdíl (kliky 175 mm -> o 2,5 mm níž)Hamleyho metoda, pocházející ze studie Hamleyho a Thomase z roku 1967, měří celý řetěz od pedálu, takže její výsledek v sobě už obsahuje délku klik. Koeficient 0,883 zpopularizoval v 80. letech Greg LeMond; měří od středu osy klik, což se páskovým metrem podél sedlové trubky zjišťuje mnohem snáz, a proto ho uvádí většina návodů. Kterou použít? Pokud nastavujete sedlo metrem, LeMondovu. Pokud radši zkontrolujete bez čísel, patní metodu. A pokud vás bolí kolena, zvažte profesionální nastavení posedu, které měří úhel v koleni přímo (Holmesova metoda, 25 až 35 stupňů), protože každý vzorec vaše individuální proporce zprůměruje.
Číselný příklad: rozkrok 82 cm s klikami 172,5 mm dává 72,4 cm podle LeMonda a 89,4 cm podle Hamleyho. Rozdíl 17 cm je skoro přesně jedna délka kliky, protože oba popisují tu samou polohu nohy měřenou z jiného bodu. Ze stejného důvodu záleží na délce klik: při přechodu na delší kliky sedlo o ten rozdíl snižte, a kalkulačka tuto korekci proti referenčním 172,5 mm dělá sama.
Výška sedla není celé posazení
Než začnete honit milimetry, ověřte, že sedíte na správně velkém rámu: zkontrolujte ho v kalkulačce velikosti kola. Pohodlí na dlouhých trasách závisí i na tlaku v pláštích, protože přefouknuté pláště patří mezi nejčastější příčiny brnění rukou, a ten si nastavíte v kalkulačce tlaku v pláštích. Zbytek nástrojů je v přehledu kalkulaček.
Často kladené otázky
- Jak si změřím délku nohy do rozkroku?
- Stůjte bez obuvi zády ke stěně s nohama asi 15 cm od sebe. Vytáhněte si mezi nohy knihu v tvrdé vazbě, hřbetem nahoru, dost pevně, aby to připomínalo sezení na sedle. Změřte vzdálenost od horní hrany knihy po podlahu. Změřte dvakrát nebo třikrát a udělejte průměr: každý centimetr chyby v měření se promění skoro v centimetr chyby ve výšce sedla.
- Jaký je rozdíl mezi LeMondovou a Hamleyho metodou?
- Obě násobí délku nohy do rozkroku pevným koeficientem, ale měří jinou vzdálenost. LeMond (0,883) dává vzdálenost od středu osy klik po horní hranu sedla podél sedlové trubky. Hamley (1,09) měří od osy pedálu v nejnižší poloze po horní hranu sedla, takže v sobě obsahuje kliku. Proto se čísla liší o přibližně jednu délku kliky, i když popisují tu samou polohu.
- Jak poznám, že mám sedlo moc vysoko nebo moc nízko?
- Moc nízko: bolest v přední části kolena, stísněný pocit v horní části záběru, kolena jdoucí do stran. Moc vysoko: kolébání pánve ze strany na stranu, bolest za kolenem, natahování špičky ve spodní úvrati. Výšku sedla měňte po 2 až 3 mm a každou změnu posuzujte po několika jízdách, ne po jedné.
- Mění délka klik výšku sedla?
- Ano. Výšku sedla určuje to, jak daleko se noha natáhne ve spodní úvrati, a tato poloha se s délkou klik posouvá. Delší kliky znamenají sedlo nižší o ten rozdíl, kratší kliky vyšší. Kalkulačka korekci dělá automaticky proti referenčním klikám 172,5 mm, takže při přechodu ze 172,5 na 175 mm sedlo snížíte o 2,5 mm.
- Co je Holmesova metoda?
- Měří úhel ohybu kolena ve spodní úvrati s cílem 25 až 35 stupňů. Potřebuje goniometr nebo videoanalýzu, takže jde spíš o standard profesionálního nastavení posedu než o domácí metodu. Výsledky podle LeMonda a Hamleyho obvykle do tohoto rozsahu spadnou, a právě proto fungují jako výchozí bod.
- Vyplatí se nechat si udělat profesionální nastavení posedu?
- Pokud jezdíte pár set kilometrů za rok a nic vás nebolí, vzorec plus pár jízd na doladění stačí. Pokud sedíte v sedle tisíce kilometrů, jezdíte na trenažéru celou zimu, nebo vás opakovaně bolí kolena, krk či zápěstí, profesionální nastavení se zaplatí: měří úhly, které z tabulky nevyčtete, a řeší i dosah a šířku řídítek, o kterých výška sedla nic neříká.